逐渐增加这个时

与其尝试从头开始做一些令人惊奇的事情，不如从小事做起，一步步向上。一路走来，你的意志力和动力都会增强，让你坚持自己的习惯。 例如，如果你想在生活中养成锻炼的习惯，你可以最初将目标设定为锻炼 分钟而不是 分钟。间，换句话说，慢慢地将这个习惯融入到你的生活中。 同样，通过在生活中添加小习惯，您可以随着时间的推移做出积极的改变并走向进步。这种方法将帮助您快速而有力地前进，并在生活中建立新的习惯。 .在养成习惯时将其分解为小块。 养成你的大习惯。 如果你每天持续增加百分之一，你就会在两三个月内迅速成长。因此，保持每个习惯的合理性非常重要，这样你才能保持动力并使行为尽可能容易执行。

创造长达 分钟的冥想 印度 手机号码 时间？首先，将其分为两个 分钟的部分。 你想每天做 次吗？当你到达那里时，五组 次可能会容易得多。 你想每天读一本书吗？从阅读四分之一或半页开始，然后逐渐增加阅读量。 这样，通过将习惯分解成碎片并逐渐增加，你就可以轻松地将有用的习惯融入到你的生活中并稳定下来。 .当你滑倒时，迅速回到正轨。 提高控制力的最佳方法是了解你如何以及为何失去控制。 凯利·麦格尼格尔 绝不会错过两次 顶级球员和其他人一样，也会犯错、犯规、偏离轨道。





不同的是，他们会尽快回到正轨。 研究表明，一旦失去习惯，无论何时发生，都不会对你的长期进步产生任何可衡量的影响。不要试图变得完美，而是放弃“全有或全无”的心态。 你不应该期待失败，而应该为失败做好计划。花一些时间考虑一下是什么阻碍了你的习惯的形成。 什么可能会妨碍你？ 哪些日常紧急情况可能会让您脱轨？ 您打算如何解决这些问题？ 或者，至少，你如何才能快速摆脱困境并回到正轨？ 你只需要保持一致，而不是完美。专注于建立一个永远不会两次错过某个习惯的个人身份。 此外，允许自己犯错误并从中学习，作为习惯养成过程的一部分。